Hausmittel bei Schlafstörungen - Was hilft wirklich?

Melisse oder Passionsblume, Baldrian oder Hopfen: Drogerien und Apotheken bieten diverse pflanzliche Mittel an, die uns beim Ein- oder Durchschlafen helfen sollen. Schlafforscherin Christine Blume ordnet ein, was sie wirklich bringen. ********** Unsere Quellen: - Kasper, S., et al. (2015). Efficacy of orally administered Silexan in patients with anxiety-related restlessness and disturbed sleep – A randomized, placebo-controlled trial. European Neuropsychopharmacology, 25(11).: https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2015.07.024  - Kasper, S., et al. (2010). Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, is effective in the treatment of ‘subsyndromal’ anxiety disorder: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. International Clinical Psychopharmacology, 25(5).: https://doi.org/10.1097/YIC.0b013e32833b3242 - Savage, K., et al. (2018). GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Phytotherapy Research, 32(1).: https://doi.org/10.1002/ptr.5940  - Spiegelhalder, K., et al. (2025). Leitlinie „Insomnie bei Erwachsenen“ – Update 2025 (AWMF-Registernummer 063-003).: https://register.awmf.org/assets/guidelines/063-003l_S3_Insomnie-bei-Erwachsenen_2025-04.pdf - Valente, V., et al. (2024). Does valerian work for insomnia? An umbrella review of the evidence. European Neuropsychopharmacology, 82.: https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2024.01.008  Alle Quellen findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/hausmittel-bei-schlafstoerungen---was-hilft-wirklich/quellen. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Hitze - Wie können wir trotzdem gut schlafen?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/hitze-wie-koennen-wir-trotzdem-gut-schlafen - Pollenallergie: Wie wir trotzdem gut schlafen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/pollenallergie-wie-wir-trotzdem-gut-schlafen - Jetlag: Auf Reisen schlafen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/jetlag-auf-reisen-schlafen ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/hausmittel-bei-schlafstoerungen---was-hilft-wirklichhttps://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/hitze-wie-koennen-wir-trotzdem-gut-schlafenrse pflanzliche Mittel an, die uns beim Ein- oder Durchschlafen helfen sollen. Schlafforscherin Christine Blume ordnet ein, was sie wirklich bringen. ********** Unsere Quellen: - Kasper, S., et al. (2015). Efficacy of orally administered Silexan in patients with anxiety-related restlessness and disturbed sleep – A randomized, placebo-controlled trial. European Neuropsychopharmacology, 25(11).: https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2015.07.024  - Kasper, S., et al. (2010). Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, is effective in the treatment of ‘subsyndromal’ anxiety disorder: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. International Clinical Psychopharmacology, 25(5).: https://doi.org/10.1097/YIC.0b013e32833b3242 - Savage, K., et al. (2018). GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Phytotherapy Research, 32(1).: https://doi.org/10.1002/ptr.5940  - Spiegelhalder, K., et al. (2025). Leitlinie „Insomnie bei Erwachsenen“ – Update 2025 (AWMF-Registernummer 063-003).: https://register.awmf.org/assets/guidelines/063-003l_S3_Insomnie-bei-Erwachsenen_2025-04.pdf - Valente, V., et al. (2024). Does valerian work for insomnia? An umbrella review of the evidence. European Neuropsychopharmacology, 82.: https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2024.01.008  Alle Quellen findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/hausmittel-bei-schlafstoerungen---was-hilft-wirklich/quellen. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Hitze - Wie können wir trotzdem gut schlafen?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/hitze-wie-koennen-wir-trotzdem-gut-schlafen - Pollenallergie: Wie wir trotzdem gut schlafen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/pollenallergie-wie-wir-trotzdem-gut-schlafen - Jetlag: Auf Reisen schlafen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/jetlag-auf-reisen-schlafen ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/hausmittel-bei-schlafstoerungen---was-hilft-wirklich. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok: https://www.tiktok.com/@auf_und_ab Instagram: https://www.instagram.com/dlfnova