Nur noch eine Folge - Was Schlaf-Prokrastination mit uns macht

Es wird später und später. Eigentlich wolltest du ins Bett. Aber du brauchst noch Zeit für dich. Also schaust du eine Folge deiner Lieblingsserie nach der anderen und schläfst viel zu wenig. Klarer Fall von Schlafprokrastination! Wie schlimm ist sie und was hilft? ********** Unsere Quellen: - Herzog-Krzywoszanska, R., et al. (2019). Bedtime Procrastination, Sleep-Related Behaviors, and Demographic Factors in an Online Survey on a Polish Sample. Frontiers in Neuroscience, Volume 13 - 2019.: https://doi.org/10.3389/fnins.2019.00963 - Hill, V. M., et al. (2022). Go to bed! A systematic review and meta-analysis of bedtime procrastination correlates and sleep outcomes. Sleep Medicine Reviews, 66.: https://doi.org/10.1016/j.smrv.2022.101697 - Kroese, F. M., et al. (2014). Bedtime procrastination: introducing a new area of procrastination. Frontiers in Psychology, Volume 5 - 2014.: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00611 - Kroese, F. M., et al. (2016). Bedtime procrastination: a self-regulation perspective on sleep insufficiency in the general population. Journal of health psychology, 21(5).: https://doi.org/10.1177/1359105314540014 - Kroese, F. M., et al. (2016). Chapter 5 - Bedtime Procrastination: A Behavioral Perspective on Sleep Insufficiency. In F. M. Sirois & T. A. Pychyl (Eds.), Procrastination, Health, and Well-Being (pp. 93-119). Academic Press.: https://doi.org/10.1016/B978-0-12-802862-9.00005-0  ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-wie-uns-unser-chronotyp-beeinflusst - Immunsystem: Schlaf ist wichtig, um gesund zu werden und zu bleiben: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/immunsystem-schlaf-ist-wichtig-um-gesund-zu-bleiben-und-zu-werden - Abschalten: Lassen uns Musik, Podcasts oder Rauschen besser einschlafen?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/abschalten-lassen-uns-musik-podcasts-oder-rauschen-besser-einschlafen ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/immer-zu-spaet-ins-bett-was-schlaf-prokrastination-mit-uns-macht. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok: https://www.tiktok.com/@auf_und_ab Instagram: https://www.instagram.com/dlfnova