Schlafmangel: Was macht eine Nacht ohne Schlaf mit uns?

Erst werden unsere Augen schwer, dann können wir die Worte nicht mehr richtig formen. Wir sind mal aufgedreht, mal betrübt. Eine Nacht ohne Schlaf bringt unser gesamtes System durcheinander. Wie kommt es dazu? ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 00:00:01 - Die Spielregeln von Christines und Ilkas Selbsttest: Eine Nacht ohne Schlaf 00:03:50 - Was passiert im Körper, wenn er merkt, dass es später ins Bett geht? 00:10:24 - Warum das Gehirn nicht mehr richtig funktioniert, uns kalt wird und wir Sprachfindungsstörungen bekommen 00:22:45 - Warum Schlafmangel hungrig macht 00:27:11 - Mythencheck: Wirkt eine Nacht ohne Schlaf wie 1 Promille Alkohol im Blut? 00:30:51 - EEG, Reaktionszeittest, Koordinationstest - Warum wir ohne Schlaf schlecht abschneiden ********** Unsere Quellen: - Umemura, G. S., Furtado, F., Santos, F. C. d., Gonçalves, B. d. S. B., & Forner-Cordero, A. (2022). Is Balance Control Affected by Sleep Deprivation? A Systematic Review of the Impact of Sleep on the Control of Balance [Systematic Review]. Frontiers in Neuroscience, 16: https://doi.org/10.3389/fnins.2022.779086 - Van Dongen, H. P. A., & Dinges, D. F. (2005). Sleep, Circadian Rhythms, and Psychomotor Vigilance. Clinics in Sports Medicine, 24(2), 237-249: https://doi.org/10.1016/j.csm.2004.12.007 - Krause, A. J., Simon, E. B., Mander, B. A., Greer, S. M., Saletin, J. M., Goldstein-Piekarski, A. N., & Walker, M. P. (2017). The sleep-deprived human brain. Natu”re Reviews Neuroscience, 18(7), 404-418: https://doi.org/10.1038/nrn.2017.55 - Cajochen, C., Brunner, D. P., Krauchi, K., Graw, P., & Wirz-Justice, A. (1995). Power Density in Theta/Alpha Frequencies of the Waking EEG Progressively Increases During Sustained Wakefulness. Sleep, 18(10), 890-894: https://doi.org/10.1093/sleep/18.10.890 - Frenda, S. J., & Fenn, K. M. (2016). Sleep Less, Think Worse: The Effect of Sleep Deprivation on Working Memory. Journal of Applied Research in Memory and Cognition, 5(4), 463-469: https://doi.org/10.1016/j.jarmac.2016.10.001 - van Egmond, L. T., Meth, E. M. S., Engström, J., Ilemosoglou, M., Keller, J. A., Vogel, H., & Benedict, C. (2023). Effects of acute sleep loss on leptin, ghrelin, and adiponectin in adults with healthy weight and obesity: A laboratory study. Obesity, 31(3), 635-641: https://doi.org/10.1002/oby.23616 - Keramidas, M. E., & Botonis, P. G. (2021). Short-term sleep deprivation and human thermoregulatory function during thermal challenges. Experimental Physiology, 106(5), 1139-1148: https://doi.org/10.1113/EP089467 ********** Empfehlungen aus dieser Folge: - Basner, M., & Dinges, D. F. (2011). Maximizing sensitivity of the psychomotor vigilance test (PVT) to sleep loss. Sleep, 34(5), 581-591 - Williamson, A. M., & Feyer, A.-M. (2000). Moderate sleep deprivation produces impairments in cognitive and motor performance equivalent to legally prescribed levels of alcohol intoxication. Occupational and environme