Zu früh aufstehen - Weniger Schlaf, weniger Leistung?

Der Wecker klingelt um 6 Uhr und schon um 8 Uhr beginnt der Schul-, Uni- oder Arbeitstag. So ist es an vielen Orten in Deutschland üblich. Aber der frühe Start macht späten Schlaftypen und vor allem Jüngeren zu schaffen. Wie geht es besser? ********** Unsere Quellen: - Biller, A. M., et al. (2022). Sleep improvements on days with later school starts persist after 1 year in a flexible start system. Scientific Reports, 12(1). - Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).: https://doi.org/10.1016/j.cub.2020.06.021 - Danner, F., et al. (2008). Adolescent Sleep, School Start Times, and Teen Motor Vehicle Crashes. Journal of Clinical Sleep Medicine, 04(06).: https://doi.org/doi:10.5664/jcsm.27345 - Minges, K. E., et al. (2016). Delayed school start times and adolescent sleep: A systematic review of the experimental evidence. Sleep Medicine Reviews, 28.: https://doi.org/10.1016/j.smrv.2015.06.002 - Zerbini, G., et al. (2017). Time to learn: How chronotype impacts education. Psych J, 6(4).: https://doi.org/10.1002/pchj.178 ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Bereitschaftsdienst: Was macht er mit dem Schlaf?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/bereitschaftsdienst-was-macht-er-mit-dem-schlaf - Sanft aufwachen: Was bringen Lichtwecker und Co?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/sanft-aufwachen-was-bringen-lichtwecker-und-co - Haustier im Schlafzimmer: Albtraum oder Einschlafhilfe?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/haustier-im-schlafzimmer-albtraum-oder-einschlafhilfe ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/zu-frueh-aufstehen-weniger-schlaf-weniger-leistung. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok: https://www.tiktok.com/@auf_und_ab Instagram: https://www.instagram.com/dlfnova