Vagusnerv - wie wir mehr inneren Ausgleich finden

Der Vagusnerv ist die Schaltzentrale zwischen unserem Gehirn und den inneren Organen. Er hat aber auch viel mit unseren Emotionen zu tun. In dieser Ausgabe von Achtsam erfahrt ihr, wie ihr mit dem Vagusnerv umgehen und Stress reduzieren könnt. ********** Quellen aus der Folge: - Kok, B. E., Coffey, K. A., Cohn, M. A., Catalino, L. I., Vacharkulksemsuk, T., Algoe, S. B., ... & Fredrickson, B. L. (2013). How positive emotions build physical health: Perceived positive social connections account for the upward spiral between positive emotions and vagal tone. Psychological science, 24(7), 1123-1132. - Kok, B. E., & Fredrickson, B. L. (2010). Upward spirals of the heart: Autonomic flexibility, as indexed by vagal tone, reciprocally and prospectively predicts positive emotions and social connectedness. Biological psychology, 85(3), 432-436. - Schnack, G. (2016). Die Vagus-Meditation–eine Chance gegen Stress und Burnout im Klinikalltag. Der Klinikarzt, 45(01), 6-8. ********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: - "Die Vagus-Meditation" von Gerd Schnack und Birgit Schnack-Iorio. Trias Verlag - "Der Selbstheilungsnerv: So bringt der Vagusnerv Psyche und Körper ins Gleichgewicht" von Stanley Rosenberg. VAK Verlag. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Meditation: Das mächtigste Tool der Achtsamkeit: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/meditation-in-der-stille-zu-sich-kommen - Achtsamkeitstraining gegen Burn-Out - was hilft wirklich gegen den Stress?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/achtsamkeitstraining-gegen-burn-out-was-hilft-wirklich-gegen-den-stress - Gegen Stress: Achtsam Entscheidungen treffen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/gegen-stress-achtsam-entscheidungen-treffen ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/stress-reduzieren-mit-dem-vagusnerv-mehr-inneren-ausgleich-finden. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok: https://www.tiktok.com/@dlfnova Instagram: https://www.instagram.com/dlfnova ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de