Besser einschlafen - Profi-Tipps aus der Schlafforschung

Wachliegen, grübeln und einfach nicht einschlafen können: Viele kennen das und suchen nach Tipps, wie sie endlich früher in den Schlaf finden. Das Netz ist voll davon, aber was hilft wirklich? Studien aus der Schlafforschung zeigen es. ********** Unsere Quellen: - Baglioni, C., et al. (2014). Sleep changes in the disorder of insomnia: A meta-analysis of polysomnographic studies. Sleep Medicine Reviews, 18(3): https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079213000452?via%3Dihub - Bauducco, S., et al. (2024). A bidirectional model of sleep and technology use: A theoretical review of How much, for whom, and which mechanisms. Sleep Medicine Reviews, 76.: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079224000376?via%3Dihub - Dressle, R. J., et al. (2023). Hyperarousal in insomnia disorder: Current evidence and potential mechanisms. Journal of Sleep Research, 32(6).: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.13928 - Gardani, M., et al. (2022). A systematic review and meta-analysis of poor sleep, insomnia symptoms and stress in undergraduate students. Sleep Medicine Reviews, 61.: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079221001507?via%3Dihub - Spiegelhalder, K., et al. (2012). Sleep-Related Arousal Versus General Cognitive Arousal in Primary Insomnia. Journal of Clinical Sleep Medicine, 08(04).: https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.2040 ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Schlafforscherin: Warum uns früh einschlafen so schwerfällt: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/warum-uns-früh-einschlafen-so-schwerfällt - Verhaltensforschung: Schlafmangel macht uns weniger hilfsbereit: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/verhaltensforschung-schlafmangel-macht-uns-weniger-hilfsbereit - Verhandlungen in der Nacht: Was macht Schlafmangel mit Politikern?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/verhandlungen-in-der-nacht-was-schlafmangel-mit-politikern-macht ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/forschung-besser-einschlafen-profi-tipps-aus-der-schlafforschung. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: