Innere Uhr - Wie steuert sie unseren Rythmus?

Es gibt da eine kleine Ansammlung von Nervenzellen in unserem Gehirn, die steuert den Rhythmus unseres Alltags: Wann wir aufstehen, wann wir ins Mittagstief kommen, wann wir müde werden. Unsere innere Uhr: Wie tickt sie? ********** Unsere Quellen: - Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).: https://doi.org/https://doi.org/10.1111/jsr.12712 - Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).: https://doi.org/10.1016/j.cub.2020.06.021 - Do, M. T. H., et al. (2010). Intrinsically Photosensitive Retinal Ganglion Cells. Physiological Reviews, 90(4).: https://doi.org/10.1152/physrev.00013.2010 - Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).: https://doi.org/10.1007/BF01185109 - Wittmann, M., et al. (2006). Social jetlag: misalignment of biological and social time. Chronobiol Int, 23(1-2).: https://doi.org/10.1080/07420520500545979 Alle Quellen findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-wie-steuert-sie-unseren-rhythmus/quellen. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Innere Uhr: Die Vermessung des Schlafs: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-die-vermessung-des-schlafs - Ernährung: Studierende essen oft gegen innere Uhr: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/ernaehrung-studierende-essen-oft-gegen-innere-uhr - Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-wie-uns-unser-chronotyp-beeinflusst ********** Zusätzliche Informationen - Ihr wollt testen, welcher Chronotyp ihr seid, also wie eure innere Uhr tickt? Hier findet ihr einen Test.: https://www.ifado.de/de/chronotyp ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-wie-steuert-sie-unseren-rhythmushttps://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-die-vermessung-des-schlafsrt den Rhythmus unseres Alltags: Wann wir aufstehen, wann wir ins Mittagstief kommen, wann wir müde werden. Unsere innere Uhr: Wie tickt sie? ********** Unsere Quellen: - Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).: https://doi.org/https://doi.org/10.1111/jsr.12712 - Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).: https://doi.org/10.1016/j.cub.2020.06.021 - Do, M. T. H., et al. (2010). Intrinsically Photosensitive Retinal Ganglion Cells. Physiological Reviews, 90(4).: https://doi.org/10.1152/physrev.00013.2010 - Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).: https://doi.org/10.1007/BF01185109 - Wittmann, M., et al. (2006). Social jetlag: misalignment of biological and social time. Chronobiol Int, 23(1-2).: https://doi.org/10.1080/07420520500545979 Alle Quellen findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-wie-steuert-sie-unseren-rhythmus/quellen. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Innere Uhr: Die Vermessung des Schlafs: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-die-vermessung-des-schlafs - Ernährung: Studierende essen oft gegen innere Uhr: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/ernaehrung-studierende-essen-oft-gegen-innere-uhr - Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-wie-uns-unser-chronotyp-beeinflusst ********** Zusätzliche Informationen - Ihr wollt testen, welcher Chronotyp ihr seid, also wie eure innere Uhr tickt? Hier findet ihr einen Test.: https://www.ifado.de/de/chronotyp ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/innere-uhr-wie-steuert-sie-unseren-rhythmus. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab: https://www.tiktok.com/@auf_und_ab TikTok wie_geht: https://www.tiktok.com/@wie_geht Instagram: https://www.instagram.com/dlfnova