Insomnie - Wie kann sie behandelt werden?

Insomnie kann sich so anfühlen, als würde sie nie mehr weggehen. Wer nicht einschlafen oder nicht durchschlafen kann und stark darunter leidet, kann sich helfen lassen. ********** Unsere Quellen: - Regeln der Schlafhygiene: https://www.dgsm.de/fileadmin/patienteninformationen/ratgeber_schlafstoerungen/2021-09-21_Ein-_und_Durchschlafstoerungen.pdf - Riemann, D. et al. (2017). S3-Leitlinie nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen. Somnologie. - Nicole K.Y. Tang, D. Anne Schmidt, Allison G. Harvey (2007). Sleeping with the enemy: Clock monitoring in the maintenance of insomnia. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.: https://doi.org/10.1016/j.jbtep.2005.07.004 - Robert Zachariae, Marlene S. Lyby, Lee M. Ritterband, Mia S. O'Toole (2016). Efficacy of internet-delivered cognitive-behavioral therapy for insomnia – A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews.: https://doi.org/10.1016/j.smrv.2015.10.004 - Backhaus J, Hohagen F, Voderholzer U, Riemann D. (2001). Long-term effectiveness of a short-term cognitive-behavioral group treatment for primary insomnia. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. Alle Quellen findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlafstoerung-wie-insomnie-therapiert-wird/quellen. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Schlafmediziner Christoph Schöbel: Gesund durch guten Schlaf-Wach-Rhythmus: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlafmediziner-christoph-schoebel-gesund-durch-guten-schlaf-wach-rhythmus - ASMR: Flüster-Videos bei Youtube sollen bei Depressionen und Schlafstörungen helfen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/asmr-fluester-videos-bei-youtube-sollen-bei-depressionen-und-schlafstoerungen-helfen - Schlafforscherin Christine Blume: Wer erfolgreich sein will, braucht ausreichend Schlaf: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlafforscherin-christine-blume-schlaf-ist-ein-bisschen-wie-housekeeping ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlafstoerung-wie-insomnie-therapiert-wirdhttps://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlafmediziner-christoph-schoebel-gesund-durch-guten-schlaf-wach-rhythmus und stark darunter leidet, kann sich helfen lassen. ********** Unsere Quellen: - Regeln der Schlafhygiene: https://www.dgsm.de/fileadmin/patienteninformationen/ratgeber_schlafstoerungen/2021-09-21_Ein-_und_Durchschlafstoerungen.pdf - Riemann, D. et al. (2017). S3-Leitlinie nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen. Somnologie. - Nicole K.Y. Tang, D. Anne Schmidt, Allison G. Harvey (2007). Sleeping with the enemy: Clock monitoring in the maintenance of insomnia. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.: https://doi.org/10.1016/j.jbtep.2005.07.004 - Robert Zachariae, Marlene S. Lyby, Lee M. Ritterband, Mia S. O'Toole (2016). Efficacy of internet-delivered cognitive-behavioral therapy for insomnia – A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews.: https://doi.org/10.1016/j.smrv.2015.10.004 - Backhaus J, Hohagen F, Voderholzer U, Riemann D. (2001). Long-term effectiveness of a short-term cognitive-behavioral group treatment for primary insomnia. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. Alle Quellen findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlafstoerung-wie-insomnie-therapiert-wird/quellen. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Schlafmediziner Christoph Schöbel: Gesund durch guten Schlaf-Wach-Rhythmus: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlafmediziner-christoph-schoebel-gesund-durch-guten-schlaf-wach-rhythmus - ASMR: Flüster-Videos bei Youtube sollen bei Depressionen und Schlafstörungen helfen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/asmr-fluester-videos-bei-youtube-sollen-bei-depressionen-und-schlafstoerungen-helfen - Schlafforscherin Christine Blume: Wer erfolgreich sein will, braucht ausreichend Schlaf: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlafforscherin-christine-blume-schlaf-ist-ein-bisschen-wie-housekeeping ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlafstoerung-wie-insomnie-therapiert-wird. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok: https://www.tiktok.com/@dlfnova Instagram: https://www.instagram.com/dlfnova